الأوجاع الصدرية

تحدث غالباً الآلام الصدرية في منطقة ما فوق الثدي الأيسر، وتنتج هذه الأوجاع أحياناً عن مشكلات في العضلات أو في العظام في منطقة الصدر، كالتهاب العضلات وإصابة الأضلاع. كما أن إلتهاب الغضروف الضلعي هو حالة تؤدي إلى تورم والتهاب الغضاريف الموجودة في القفص الصدري. كما أن نوبات الهلع يمكن أن تؤدي أيضاً إلى ألم في الصدر وكلها أمور تثير القلق عند المريض.وإذا ظهر لدى الشخص ألم صدري لا يزول من تلقاء نفسه، أو شعر بالضغط على الصدر، وترافق الألم الصدري مع الإحساس بالغثيان أو التعرق أو الدوار أو صعوبة التنفس، فعليه أن يطلب الرعايةَ الطبية الفورية. ولا يشكل الألم في الصدر أمراً خطيراً إلاّ في بعض الحالات حين يكون هناك: - مشكلات قلبية كالذبحة، - مشكلات هضمية، - إضطرابات مريئية، - أمراض رئوية كالتهاب الرئة أو الانصمام الرئوي.

Read More

اضرار قشره التفاح

فقد يشكل قشر التفاح خطرا كبيرا على حياة الانسان نعم قد نكون قد مرت علينا هذى الجملة او سمعناها بالاخبار ولكن لم نهتم بها.. ولذلك يجب ان ننتبة لعدم اكل التفاح بقشرة وخاصة المستورد من اميركا او الدول الاوروبية وهذا لانهم يضعون مادة شمعية مسرطنة تغطى قشرة التاح للابقاء عليها طازجة لاطول فترة واكيد ان هذى المادة تكون متواجدة فى مسامات قشرة التفاح.. وقد وضح هذا عامل موانئ فى احدى الدول العربية وفتح هذى القضية وقال: انة لا يمكن ازالة هذى المادة بالماء فقط ولكن يجب ان تقشر التفاحة قبل تناولها واكمل قائلا:: ان اغلب الحاويات المستوردة يوجد عليها تحذيرات تلفت الى مخاطر تناول التفاح بقشرة ومكتوبة بعدة لغات. ولكن نحن لا نعى ذلك ولا ندرى بتلك التحذيرات لان لايوجد من يحذرنا اخوانى واخواتى فى الله حافظوا على انفسكم لكى لا نكون عرضة للامراض السرطانية وقانا الله واياكم منها ودمتم جميعا بصحة وعافية

Read More

التفاحة

دائما كانت أجدادنا تطالبنا بأن نأكل كل يوم تفاحة، لنقي أنفسنا من الأمراض، هذه النصيحة، ثبت صحتها عندما توصل باحثون أمريكيون إلى أن قشور التفاح بمختلف أنواعها تحتوي على بعض المركبات الطبيعية التي تشكل ذخيرة حية لإذابة الدهون و حرق السعرات الحرارية، للقضاء على البدانة والحصول على الرشاقة عن طريق الزيادة في معدل الكتل العضلية والخلايا الدهنية السمراء، التي تعمل على زيادة معدلات حرق الدهون بالجسم. الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشاري التغذية، قالت: إن قشر التفاح يحتوي على مادة "البكتين"، وهي مادة تساعد على الإحساس بالشبع لاحتوائها على الألياف وهو ما يساعد على توازن مؤشر سكر الدم ويفيد المرضى.

Read More

فوائد أكل الثلج

إن مضغ قطعة من الجليد قد يجعل الرياضيين يشعرون ببرودة مع توفير رطوبة إضافية. 2- مفيد جدا لمن يعانون من الغثيان والقئ، كما أن أكل مكعبات الثلج المنكهة تساعد على تهدئة المعدة، وقد أوصت المكتبة الوطنية الأمريكية للطب لمرضى السرطان بتناول مكعبات من الثلج للتخفيف من معاناتهم في القئ والغثيان. 3- الدراسات أثبت وجود علاقة بين الشراهة في أكل الثلج وبين نقص فيتامين الحديد "الأنيميا" حيث يساعد أكل الثلح لتحسين الحالة وتعويض النقص، كما يلاحظ تواجد هذه الرغبة القوية لأكل مكعبات الثلج عند النساء الحوامل، ولكن ليس شرطا أن يكون لديهن نقص في فيتامين الحديد. 4- يساعد مكعبات الثلج على إنقاص الوزن وبالتالي فهي مهمة لمن يتبعون حميه لفقد وزنهم، فتعمل على خفض الكولسترول السئ وزيادة الكورلسترون الجيد، كما أنه يعزز من الفيتامينات والمعادن.وله فوائد كثيره

Read More

أخطاء تجنبيها في السوبر ماركت

تنفق معظم السيدات الكثير من الأموال عندما يذهبن إلى السوبر ماركت، وذلك بسبب كثرة المشتريات التي تجذب معظم السيدات، الأمر الذي يدفعهن لشراء أغراض قد لا يحتجن لها بالضرورة في الوقت الحالي، لذلك نقدم لكِ عدة نصائح تساعدك أثناء تواجدك بالسوبر ماركت. 1 – تجنبي أخذ البضائع الموضوعة في الأرفف الوسطى في مستوى نظرك، لأن بعض المحلات التجارية تقوم بوضع المنتجات الأغلى بها ووضع الأرخص في الأرفف العليا والسفلى.وكذلك تضع المنتجات ذات تاريخ الصلاحيه الاقرب فى الداخل الرف ليتم اخذ السلعه الاقدم فى تاريخ انتاجها ..كالزبادى 2- التركيز في اسم المنتج، لانتشار المواد الغذائية المشابهة باختلاف حرف أو لون. 3- وضع قائمة بجميع احتياجاتك، وذلك تجنبا لشراء ما لا تحتاجينه، مراعاة لميزانية منزلك. 4- عدم ترك فاتورة الشراء، ضمانا لمشترياتك. 5- الانتباه لتغليف العبوات جيدا، والزجاجات بأغطيتها. 6- عند شراء الأغذية المجمدة عليك التأكد من مدة صلاحيتها، ودرجة الحرارة المحفوظة بها، والمخصصة لها. 7- عدم الذهاب للمتجر وأنتِ جائعة، وذلك لعدم شراء الكثير

Read More

نصائح غريبة لفقدان الوزن

ولكنها حقيقية اليكم بعض النصائح المفيدة والفعالة التي يمكنها أن تساعدك على خسارة الوزن والاستمتاع بالطعام دون الشعور بالحرمان. 1.شرب المياه الدافئة معظمنا يفضل شرب الماء البارد على الدافئة، ولكن إذا كنت ترغب في خسارة الوزن، فقد ترغب في إعادة النظر في درجة حرارة مشروباتك. فقد تبين أن الماء الدافئ يجعلك تشعر بالشبع أسرع وبالتالي تتوقف عن الأكل سريعا. إذا لم تتمكن من شرب الماء الدافئ لوحده، حاول إضافة كيس من الشاي العشبية لاعطائه القليل من النكهة. 2.تقليل فترة مشاهدة التلفاز معظمنا يعرف أننا نأكل أكثر (ونستهلك المزيد من السعرات الحرارية) عندما نأكل وجباتنا اثناء مشاهدة التلفاز أو البحث على جهاز الكمبيوتر، أو حتى قراءة الجريدة، الخ). ولكن مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام هي الأسوأ. اذا كنت ترغب في خسارة الوزن توقف عن تناول الطعام أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز. ملاحظة: يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية اثناء النوم! 3.لا تأكل وأنت ترتدي ملابس النوم بالنسبة لبعض الأشخاص الشعور بالاسترخاء والراحة يجعلهم يتناولون المزيد من الطعام. أظهرت الدراسات أننا نأكل وجبة خفيفة أكثر إذا كنا نرتدي ملابس فضفاضة أكثر! حل وسط ؟ بدلا من الجلوس حائرا، قم باختيار ملابس ضيقة قليلا بحيث لا تكون مريحة جدا ولكنها تجعلك اكثر وعيا لشكل جسمك. 4.أكل المزيد من البكتيريا تلعب البكتيريا دورا كبيرا في عملية الأيض والشهية ، لذلك يعتقد البعض أن زيادة كمية الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن دون خفض السعرات الحرارية . 5.إضافة التوابل أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول الأطعمة التي تحتوي على التوابل والفلفل الحار على وجه التحديد، تزيد من التمثيل الغذائي. بعد استهلاك الفلفل، يقل تناول السعرات الحرارية في الوجبة التالية الامر الذي يؤدي الى تباطأ نمو الخلايا الدهنية . حان الوقت للبدء في إضافة المزيد من التوابل !

Read More

طرق مبتكرة للتغلب على اشتهاء الطعام

هل تشتهي الوجبات السريعة؟ ابدأ باللعب بأي لعبة الكترونية متوفرة لديك. وفقا لدراسة من جامعة بليموث في المملكة المتحدة يمكن للعب (التترس- Tetris) لمدة 3 دقائق أن تقلل من اشتهاء الطعام، والكافيبن، والرغبة الشديدة في النيكوتين بنسبة 24 بالمائة. وينطوي جزء كبير من أي شغف بالطعام على تخيل كيف سيكون رد فعلك عندما تستلم الى رغبتك. تقول المؤلفة المشاركة في الدراسة جاكي اندرادي، دكتوراه، على سبيل المثال: عندما تشتهي البطاطا المقلية، فأنت تتخيل الطعم المالح اللذيذ. ولكن الألوان الزاهية والأشكال المتحركة الموجودة في لعب التتريس تبدأ بالتسارع في ذهنك وتقلل من قدرتك على التصور. هذا وتبين البحوث أيضا أنالرغبة في التهام الطعام لن تعود على الفور بعد إنتهاء اللعبة. كيف يمكنك الحد من أسوأ شهوات الطعام ؟ رائحة الورود. بشكل خاص الياسمين. استنشاق رائحة هذه الزهرة يخفض الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بنسبة 13 بالمائة أكثر من رائحة الماء أو التفاح الأخضر، وفقا لدراسة من جامعة فلندرز في استراليا. يقول الباحثون الروائح غير الغذائية تقلل من شهوة تناول الطعام. التنويع. تناول نفس الاطعمة يوما بعد يوم يضاعف من الرغبة في اشتهاء نفس الطعام ثلاث مرات أكثر، وفقا لدراسة في علم وظائف الأعضاء والسلوك. تعرف هذه الحالة باسم" الرتابة الحسية " التي تنتج عن تناول نفس الأشياء يزيد من رغبتك في تناولها. ولكن التنويع في وجبتك يمكن ان يقلل من الرغبة الشديدة في تناول بعض اصناف الطعام. المشي . المشي لمدة 15 دقيقة يكفي لكبح الرغبة الشديدة في تناول الأغذية السكرية بنسبة 50 بالمائة، وفقا لدراسة من جامعة إكستر في المملكة المتحدة. النوبات القصيرة من النشاط البدني سواء كنت القفز على الحبل أو المشي أو رفع الأوزان، يغير كميات وأنواع المواد الكيميائية في الدماغ ، الامر الذي يمكن ان يفسر تراجع الرغبة الشديدة في التهام الطعام.

Read More

نصائح مجربة لمواجهة بكاء الطفل

المستمر اليكِ 6 أساليب فعالة لمواجهة بكاء طفلكِ الملابس لفي طفلكِ بالملابس جيدا حتي تشعريه بالدفئ الذي كان يشعره في رحم أمه. الوضعية إن تغيير وضعية الطفل من شأنها أن تسكته وتجعله يكف عن بكائه واحيانا يكون عليكِ ان تمدديه علي بطنه ليرتاح من الغازات التي تسبب له المغص. الصوت الناعم أسمعي طفلكِ صوتا ناعما وهادئا, وضعي موسيقي خافتة في غرفته فيشعر بالإطمئنان ويكف عن البكاء, كذلك إهمسي في أذنه ليشعر بقربك. المصاصات اذا كانت المصاصات تساعد في تهدئة طفلكِ فإستخدميها . التدليك اثبتت العديد من الابحاث والدراسات ان الاطفال يهدئون ويكفون عن البكاء إذا قمتي بتدليك طفلك بطريقة ناعمة. تخصيص وقت لنفسك مما لاشك فيه أن العناية بالأطفال ليست بالأمر السهل بل تترافق مع الكثير من الجهد والتوتر, وبما ان الاطفال يتوترون ويبكون إذا شعروا بتوتر امهاتهم فعليكِ بتخصيص بعض الوقت لنفسك واتركي طفلكِ مع والده أو أي قريب, لتستجمعي قواكِ ونشاطك.

Read More

أطعمة تفقدك التحكم في شهيتك

أحذريها قد يؤدي الجوع الي تناول بعض الاطعمة التي تشعرك بتحسن سريع نتيجة الحصول علي دفعة من الطاقة, لكن بعد انتهاء مفعول هذه الوجبة الخفيفة ينخفض معدل السكر في الدم ويرسل الجسم إشارات للدماغ بأنة يريد وجبة أخري . - اليكِ أكثر الاطعمة التي تفقدك التحكم في الشهية, وتسبب في تناول مزيد من الطعام : - العصائر والسموثي : إن العصائر السموثي المضاف اليها لبن زبادي تضر عملية السيطرة علي الشهية تماما, لأنها تحتوي علي جرعة عالية من السكر تترك الجسم تحت تاثير الشعور بالجوع والتعب والجوع بعد أن يزول تاثيرها السريع, اما عصائر الفواكة المصنعة فهي من الخيارات السيئة صحيا خاصة للأطفال, فهذه العصائر خالية من الألياف وتحتوى علي سكريات ما يجعلها وسيلة لتعزيز الشعور بالجوع سواء للأطفال أو البالغين . - الكعك والكوكيز : عندما تتناولين قطعة من قطعة مصنوعة من القمح الكامل ستحصلين علي 7 جرامات من الالياف, ولكن إذا كانت تكون من 2 جرام فهذه مصنوعة من الدقيق الابيض, أما الكوكيز فيحتوي علي نسبة كبيرة من السكريات, ولو تناولتِ علبة كاملة لن يدوم إحساسك بالشبع إلا قليلا, فالكوكيز لا تصنع من الكربوهيدرات المهدرجة لذلك تهضم سريعا ويضاف ذلك إلي تاثير جرعة السكر العالية فيتجدد الشعور بالجوع سريعا . - رقائق البطاطا : وذلك لاحتوائها علي مزيج من الدهون والملح, وهي تفقدكِ السيطرة علي الشهية سريعا خاصة عند الجوع . - الارز الابيض والمعكرونة : إذا كنت من عشاق اكل الارز والمعكرونة عليكِ اختيار الارز الكامل أو البني, والمعكرونة المصنعة من القمح الكامل, لتحصلى علي كمية كافية من الالياف التي تعزز الشعور بالشبع, فعليك من التأكد من تناول بعض الدهون الصحية مثل التي تحتوي علي زيت الزيتون والبروتين لتعزيز الشعور بالشبع عند تناول الارز والمعكرونة . - الكاندي : جميعنا يضعف أمام الحلوي والكاندي, لكن إذا أردت السيطرة علي شهيتك عليكِ محاربة هذه الرغبة, فالسكريات المكثفة التي تحتوي عليها الحلوي تفسد سيطرتك علي شهيتك تماما, فليس من المعقول ان تصبح الحلوي وجبة خفيفة بأي شكل من الاشكال, وهي نوع من المكأفاة في المناسبات فقط فيجب أن تأكلي منها القليل . - الدونات : المعجنات والمخبوزات المضاف اليها سكريات ليست الا سعرات حرارية فارغة لاتُشبع الجسم, يؤدي معدل السكر المرتفع الي فقدان السيطرة علي الشهية . - الوجبات المعلبة والمجمدة : احذري الوجبات التي يتم تسخينها في الميكروييف فهي خالية من الالياف والمغذيات التي يحتاجها الجسم كما ان مكونتها موضع شك, عليكِ ان تعتمدي علي وجبات صحية خلال النهار العمل, وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات والسلطات والبروتين . - المشروبات الغازية : فهي تزيد الشعور بالجوع علي الرغم انها تروي العطش سريعا الا انها تثير الشهية إلي درجة كبيرة, ولايمكنكِ التحكم في وزنك مع الاستمرار في تناولها بانتظام بمجرد انتهاء مفعولها السريع سيتجدد اشتهائك للسكريات .

Read More

8 امراض يعالجها الموز تعرفو عليها اقرأ الموضوع من هنا

كلنا نعلم الفوائد الصحية للموز وانه مصدر جيد للبوتاسيوم والكثير من المعادن الأخرى مثل النحاس، الماغنسيوم والمنجنيز ويحتوي كذلك على فيتامينات B، C. ومنذ قديم الزمان والموز يدخل في العديد من الوصفات المنزلية العلاجية. الموز ينمو في الطقس الاستوائي ويعتقد ان اول ظهور له كان في ماليزيا منذ مئات السنين ويزرع كذلك في الهند، الفلبين، وجنوب افريقيا منذ قديم الزمان واليك بعض الوصفات المنزلية العلاجية التراثية للموز. 1-حرقة المعدة الموز له طبيعة مرطبة ويستخدم في معادلة حمض المعدة والقضاء على الحموضة وحرقة المعدة. 2-الإمساك هذه الوصفة من هاواي يخلط فيها الموز المهروس مع البندق المجروش مع القلقاس مع ماء الينابيع وتستخدم في هاواي لعلاج الإمساك. 3-الإسهال في السعودية يتناولون الموز لعلاج الإسهال وبالذات الموز الاخضر لأنه يقلل من حركة المعدة، والبوتاسيوم المتوفر في الموز يعادل توازن الالكتروليتات الذي يختل نتيجة فقد السوائل من الاسهال. 4-البواسير لعلاج آلام البواسير يتم تناول موزة واحدة يومياً على الريق أو ثلاث حبات من الموز يومياً إذا كان هناك نزيف من البواسير. وهناك وصفات أخرى تقول استعمال قشرة الموز الداخلية على البواسير مباشرة يساعد على الشفاء. 5-السنط هناك وصفة لعلاج السنط وفيها يتم ربط قشرة الموز من الناحية الداخلية على السنط ويترك طوال الليل وتكرر يومياً حتى يزول السنط تماما. 6-اكتئاب الفصول الموز يحتوي على مادة التربتوفان التي تحسن من الحالة المزاجية وتقضي على تقلبات المزاج والاكتئاب الذي يحدث في الفصول وخاصة في فصل الشتاء. 7-وقف التدخين الموز يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد في التخلص من أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم. 8-السكر في الهند، الموز يستخدم لعلاج مرض البول السكري لأنه من الأطعمة التي توازن مستوى السكر في الدم. في النهاية ليست كل هذه الوصفات مثبته طبيا ولكنها وصفات مجربة من جيل الى جيل وهذا أكبر دليل انها وصفات فعالة.

Read More